Marieke & Brigitte
Zen voor Zwangeren
Ontdek de ultieme rust en balans tijdens je zwangerschap met onze wekelijkse ‘Zen voor Zwangeren’ lessen. Geef jezelf en je baby een waardevol cadeau door momenten van diepe ontspanning, kalmerende ademhalingstechnieken en praktische inzichten over zwangerschap en bevalling. Leer hoe je angst en pijn kunt beheersen, versterk je zenuwstelsel en creëer een onverwoestbaar vertrouwen in je eigen kracht. Onze lessen bieden niet alleen een bron van rust, maar ook een gemeenschap van steun, zodat je vol vertrouwen en rust naar je bevalling toewerkt. Voel je welkom en omarm deze bijzondere tijd met rust, kennis & zelfvertrouwen.
Praktische informatie:
- Elke dinsdag avond gaan om 18:45 uur de deuren open in Leunen. We starten om 19:00 uur en de avond is om 20:00 uur afgelopen.
- Je neemt een pakket af van 8 lessen. Daarna kun je indien gewenst, en naar gelang er plek is, losse lessen bijboeken.
(Let op: reserveer tijdig, want onze lessen zitten snel vol!) - Dekentjes, matrasjes en kussens zijn aanwezig, maar vind jij het fijn om je eigen spullen mee te nemen dan mag dat natuurlijk altijd.
- Draag gemakkelijk zittende kleding.
- In de ruimte worden de schoenen uitgedaan (als je gauw koude voeten hebt neem dan lekker warme sokken mee).
Lesinhoud:
Houdingen & Ademhalingsoefeningen
Je leert oefeningen die er op gericht zijn lichaam en geest tot rust te brengen in moeilijkere situaties. Oefeningen voor het lichaam en de ademhalingsoefeningen.
Bekkenbodem oefeningen
Want in de bevalling gaat het erom dat je gaat loslaten (ontspannen). En na de bevalling is het belangrijk om de bekkenbodem juist weer aan te kunnen spannen. Bekkenbodemoefeningen verkleinen de kans op ongecontroleerd urineverlies na de bevalling.
Omgaan met angst en je reactie op pijn
Je gaat onderzoeken en ontdekken hoe jouw lichaam reageert op pijn en wat je kunt doen om jezelf gerust te stellen, zodat je lichaam ondanks de bevalpijnen toch kan ontspannen.
Praktische tips tijdens de zwangerschap
Ieder trimester brengt zijn eigen unieke kenmerken, kwaaltjes en veranderingen met zich mee. Wij voorzien je van praktische informatie en natuurlijke tips om verlichting te bieden gedurende deze periode.
Behoefte aan, en drang naar controle
Een bevalling is een bijzondere natuurlijke gebeurtenis. In de cursus leer je hoe je in vertrouwen en kracht kunt meebewegen op de onvoorspelbaarheid van dit proces.
De kracht van hormonen
Een vrouwenlichaam is erop gebouwd om geboorte te geven. Bij een natuurlijke bevalling komen hormonen vrij die je verbinden met je oerkracht. Je leert hoe dit werkt en hoe je op deze krachtige lichaamseigen pijnstiller kunt vertrouwen.
Ontspanning & Mindfulness
Ontspanningsoefeningen voor een heerlijk relax-moment voor jezelf en om te verbinden met je kindje in deze drukke tijd. Even de aandacht in het moment en voelen wat je nodig hebt. Je leert hoe je mindful de bevalling in kunt gaan met een positieve benadering van het geboorteproces.
Over ons:
Marieke
Het begeleiden van zwangeren en mama’s & baby’s rondom de eerste 1000 dagen is waar Marieke haar passie ligt. Ze beschikt over een berg aan kennis en ervaring die ze graag deelt met de ouders die haar hulp inroepen. Met een warme glimlach verwelkomt ze iedereen in haar praktijk, waar een sfeer van rust en vertrouwen heerst. Marieke neemt de tijd om naar de vragen en zorgen van de ouders te luisteren en biedt hen deskundig advies en ondersteuning op maat. Haar liefdevolle benadering en professionele begeleiding zorgen ervoor dat zwangeren en baby’s zich in goede handen voelen en met vertrouwen de bijzondere periode van zwangerschap en geboorte tegemoet gaan. Het is haar missie om elke ouder te helpen bij het creëren van een liefdevolle en geborgen omgeving voor hun kindje, waarin het gezond en gelukkig kan opgroeien.
Brigitte
Brigitte begeleidt je in het lichaamswerk. Ze helpt je om dieper in contact te komen met je lichaam en emoties. Door middel van verschillende technieken en oefeningen zal Brigitte je ondersteunen bij het loslaten van spanningen en het bevorderen van ontspanning. Met haar zorgzame en deskundige begeleiding zal je meer in balans komen en beter leren luisteren naar de signalen die je lichaam je geeft. Samen met Brigitte zal je een reis maken naar een dieper begrip van jezelf en een grotere harmonie tussen lichaam en geest bereiken.